Manfaat Senam Kegel Bagi Pria dan Wanita

| Posted : 25 Feb 2015 | Tips Sehat No comments

Senam kegel merupakan latihan kontraksi kecil yang terjadi di dalam otot dasar panggul yang menguatkan uretra, kandung kemih, rahim, dan dubur. Senam kegel pertama kali dikembangkan oleh Dr. Arnorld Kegel, yang merupakan seorang dokter spesialis kebidanan dan penyakit kandungan di Los Angeles sekitar tahun 1950-an. Pengembangan senam ini dilatarbelakangi oleh pasien wanita saat proses persalinan yang sering tidak mampu menahan keluarnya air seni.

senam kegel

senam kegel health.liputan6

Senam kegel merupakan senam untuk menguatkan otot panggul yang berguna untuk membantu wanita yang sering merasa tidak bisa menahan air seninya. Gangguan kesehatan seperti ini sering terjadi karena turunnya rahim akibat kendor atau tipisnya dasar panggul yang disebut Pubococcygeus atau PC.

Cara melakukan senam kegel sangat sederhana yaitu ketatkan otot-otot di sekitar alat kelamin seperti ingin menahan buang air kecil. Tahan hingga hitungan keempat kemudian lepaskan. Lakukan hingga sepuluh kali. Ulangi kegiatan senam tersebut sebanyak 3 kali dalam sehari. Anda bisa melakukannya dalam keadaan duduk, misalnya duduk sambil menonton atau membaca santai.

Senam kegel mulai diminati oleh banyak orang khususnya kaum wanita karena selain bermanfaat untuk membantu masalah air seni, senam ini ternyata juga memberikan manfaat pada kehidupan seksual.  Ada beberapa manfaat yang dapat dirasakan oleh orang-orang yang pernah melakukan senam kegel ini, manfaat itu berupa:


Index Artikel/Berita ini :
  • Page 1:
  • Page 2:
  • Page 3:
  • Page 4:
  • Page 5:
Facebook Twitter Google Digg Whatsapp LinkedIn Reddit StumbleUpon Email

Add Your Comment